Dodam, że akutalnie robię dosyć trudny trening siłowy na dużych obciążeniach (przygotowuje się do nowych rekordów w mc i klata). Robie po 2-5 powotrzen w martwym ciągu z obciązeniem już teraz około 110 kg.
Wielkie dzięki KruQ KAŻDA POMOC JEST MILE WIDZIANA :) Zaczynam redukcję. Miałem wagę 110 kg teraz 100kg i dopiero na towar wchode zawsze waliłem w pośladki ale czas na zmiany .Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam...
to taniej kupisz gotowe obciazenie bo ktos kiedy z z forum chcial z 1,5-2 zł z kilo niech nawet bedzie 3 zł a masz 110 kg = 330 nie 1000 człowieku daj spokój Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2007-03-12 20:18:02
Ok jem co 2,5 godz jak mam na rano do pracy to jem 5 posiłków jak na 2 zmianę do pracy jem 6 posiłków ostatni o 20godz,ważylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus [...]
[...] -SZEROKOŚĆ STOJAKÓW GDY SĄ POŁĄCZONE Z ŁAWKĄ -możliwość regulacji To co polecił kolega wyżej to całkiem fajny zestaw chociaż ja preferuje bardziej solidne i stabilne konstrukcje : np. http://allegro.pl/zestaw-110-kg-lawka-gym-7-kierownice-gryfy-i4052648031.html http://allegro.pl/masywna-lawka-xylo-xg-0400-5cm-profil-skladana-11l-i4050100747.html
[...] sytości jest zwiększone, co pomaga jeść mniej. Ja sam tego nie notuje, bo ja z natury jestem niejadkiem. U mnie okres redukcji tkanki tłuszczowej to zbawienie w porównaniu do okresów typowo masowych. Moze jedynie cierpie troche w koncowce gdzie zdarzalo sie schodzic do 2400 kcal przy wadze 110 kg, 14 cardio po 60 mi w tygodniu i 5 silowych %-)
No dobrze bo skoro nie dostarczysz swojego organizmowi odp. ilości kalorii z węgli i tłuszczu to będzie on wykorzystywał białko jako źródło energii a nie do budowy mięśni . Mięśnie się zbuduje nadwyżką kaloryczną skoro tak jest to mój ojciec (110 kg wagi ) powinien być Kulturystą a nie poprostu otłuszczonym typem.
na poczatek ok, nic nie jest napisane o wytrzymałości sztangi więc się można spodziewać maks ok 110 kg. To czy się obciązenie rozleci będzie zależeć od ciebie masa bitumiczna moze popękać w środku.
[...] TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE - klata 110 kg reszty nie sprawdzałem
nie wyglądasz ani na 203 cm ani na 110 kg, ale przyznaje ze estetyka naprawdę ładna nie wiem co chcesz poprawiać, przy takim bf jest ok, najwyzej mozesz troszkę przymasować, wtedy poprawisz masę ogólną mięśni ale czy jest sens ??